【全民健身】简单一招预防开挖机的职业病

众所周知开挖机要长时间久坐，久而久之坐来了肥胖，坐来了寂寞，甚至还有可能坐坏了腰椎等等！

以前我没开挖机之前，不能说小伙长的多么帅，但身后还是有一群追求者的，自从开了挖机之后……形象全无，再也不是以前的小鲜肉了，这让我很是郁闷，为此个人总结了一下，留给刚入此行的小弟们，别让挖机毁了你的形象！

【一入挖机深似海，从此美女是路人】
这是一个很正式的话题，这不是开玩笑，个人推荐一下自己的小方法，有更好的方法欢迎评论下，我也可以借鉴一下！

大家都知道开挖机其实天天精神都紧绷着，但有时也会有比较轻松的活。只要你别懒，就无处不能建身。有些事情不是看到希望才去坚持，而是坚持了才看得到希望。
刚开始我跟大家一样正常的工作，有时有遇到轻松的活我会立马拿出手机把玩，时间久了发现开挖机会使我迅速增肥，再后来发现工作时间久了（比如工作九小时以后又加班），一天坐十几个小时，会感觉全身疲劳甚至腰疼。但是下了车会感觉轻松许多，至此我决定不能再这么坐下去了，再坐下去很可能把身体都坐坏。

身体才是革命的本钱，于是一有闲空我就下车转转，但效果不咋地，后来我就开始做俯卧撑，起初只能做五六下，但是我每天都坚持，慢慢的做的越来越多，后来我给自己定了个目标，每一次要完成20个，每天做十次（太多也没时间因为还要工作），做太多也吃不消，做俯卧撑要循序渐进，因为我们都没受过专业训练，刚开始会有不适，比如小腹有点胀疼属正常现象，坚持下来就好了。
不要说我开挖机天天忙的狠，没时间锻炼，那你每天几十分钟的王者荣耀哪来的时间，坚持做对自己的身心都会有帮助，其实锻炼也花不了多长时间，就比如做俯卧撑，抽一分钟就可以完成一组，个人暂时训练标准一组20个，每天坚持十组，闲暇的时间稍微增加。

以下是我工作中录的一些锻炼过程，因为没受过专业训练，可能做的不一定标准，望大神能够指正。别问我为什么坚持锻炼没见我瘦，其实这种锻炼跟瘦没多大关系，但能让我们更加强壮，坚持下来你会发现身上的肥肉，会慢慢的转变为肌肉。
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